3. Επιταχύνετε την γράμμωση των μυών: Κάντε λιγότερες επαναλήψεις!

Λιγότερες επαναλήψεις… αλλά περισσότερος πόνος! Γιατί αυτό που προτείνει ο McCall είναι προπονήσεις με περισσότερα κιλά ή μεγαλύτερη αντίσταση και λιγότερες επαναλήψεις. Αυτή η μέθοδος, σύμφωνα πάντα με τον McCall, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πετύχετε συντομότερα γράμμωση, αλλά να κάψετε και περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα καίγατε με περισσότερες επαναλήψεις πιο μέτριας προσπάθειας. Κι αυτό οφείλεται στο ότι οι μύες σας αναγκάζονται να χρησιμοποιήσουν διαφορετικές μυϊκές ίνες σε κάθε περίπτωση.

Η γνώμη του κου Κώνστα: «Η άποψη πως κάνοντας πολλές επαναλήψεις θα επιταχύνουμε την γράμμωση είναι λάθος. Η προπόνηση δύναμης είναι πολύ σημαντική στην αποβολή λίπους διότι όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχει κάποιος τόσο πιο υψηλό μεταβολισμό έχει άρα πιο εύκολα θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του λίπους.»