10. Ανακατέψτε τα!

Καμιά φορά η προπόνηση γίνεται ρουτίνα για το σώμα σας. Όταν όμως συμβεί αυτό να ξέρετε ότι τα αποτελέσματα της προπόνησής σας δεν είναι τα επιθυμητά. Το σώμα σας έχει «συνηθίσει» τις ίδιες και τις ίδιες ασκήσεις, με τον ίδιο ρυθμό, την ίδια ένταση, την ίδια σειρά. Έχει «εξασκηθεί» να ανταποκρίνεται στις ασκήσεις αυτές σαν να είναι παιχνιδάκι, δεν υπάρχει καμιά πρόκληση γι αυτό! Τι εννοεί, λοιπόν, ο Bass λέγοντας ανακατέψτε τα;;; «Δεν είναι ανάγκη να σχεδιάσετε εξ’ αρχής το πρόγραμμά σας, απλά να το «πειράξετε» λίγο». Διαλέξτε ένα πιο έντονο πρόγραμμα στο διάδρομο γυμναστικής αντί να ξανακάνετε το συνηθισμένο, κάντε λίγες περισσότερες επαναλήψεις στους κοιλιακούς, βάλτε λίγα περισσότερα κιλά όταν σηκώνετε βάρη, αυξήστε την αντίσταση στο μηχάνημα για το στήθος ή του γλουτούς και, τέλος, αλλάξτε ακόμη και τη σειρά με την οποία κάνατε τις ασκήσεις σας! Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα!

Η γνώμη του κου Κώνστα: «Η ποικιλία είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα.»

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr, με την συνεργασία του Καθηγητή Φυσικής Αγωγής κου Επαμεινώνδα Κώνστα και της Διαιτολόγου κας Χρυσάνθης Βλαχάκη