1. Μήλα 

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!» Ένα απλό, γρήγορο σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας, ακόμα και μέσα στην τσάντα σας, και δεν χρειάζεται καμιά απολύτως προετοιμασία εκτός από ένα γρήγορο πλύσιμο! Η πηκτίνη που βρίσκεται στα μήλα βοηθά στο αίσθημα του κορεσμού. «Κάθε μήλο εφοδιάζει τον οργανισμό με περισσότερα από 4 γραμμάρια φυτικών ινών» εξηγεί η Claire Blais (RD in Boston, Mass). Δοκιμάστε να τα ψήσετε στο φούρνο ή σε φούρνο μικροκυμάτων, αφού τα ραντίσετε με λίγο μαργαρίνη και τα πασπαλίσετε με κανέλλα: έτσι θα έχετε ένα υπέροχο γλύκισμα με πολύ λίγες θερμίδες!