14. Σπόροι κουκουναριού 

Κάποια λιπαρά, σε μικρές ποσότητες, μπορούν να είναι πολύ καλά για την υγεία μας: Επιβραδύνουν την διαδικασία της πέψης, επομένως βοηθούν στο αίσθημα της πληρότητας ανάμεσα στα γεύματα. «Περίπου 30γρ από κουκουναρόσπορους, πλούσια σε υγιή ακόρεστα λιπαρά, μπορούν να απογειώσουν τις σαλάτες και τα ζυμαρικά σας δίνοντάς τους μια «crunchy» νότα στα πιάτα σας!» λέει η Blais.