Τον τελευταίο καιρό μετά το φαγητό πονάει το στομάχι μου και έχω δυσπεψία. Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω;

Καταρχάς θα πρέπει να σκεφτείς εάν έχει αλλάξει κάτι στις διατροφικές σου συνήθειες τον τελευταίο καιρό. Ωστόσο, οι ενοχλήσεις στο στομάχι δεν είναι πάντα αθώες.

Τι άλλο μπορεί να φταίει;

Συχνά η ύπαρξη ενοχλήσεων στο στομάχι εμφανίζεται ως επακόλουθο κάποιας φλεγμονής, με πιο κοινή τη γαστρίτιδα αλλά και πιο σοβαρές μορφές, όπως το πεπτικό έλκος. Αυτές οι παθήσεις μπορεί είτε να προκύπτουν από κάποιον ιό, μικρόβιο ή παράσιτο, είτε να οφείλονται σε κάποια χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής μας, όπως είναι η χρόνια χρήση φαρμάκων, το κάπνισμα, το στρες αλλά και η υπερκατανάλωση αλκοόλ.

Τι μπορείς να κάνεις

·         Μην καταναλώνεις μεγάλα γεύματα.

·         Μην τρως το βραδινό σου πολύ αργά και -σε καμία περίπτωση- λίγο πριν κοιμηθείς.

·         Μην πίνεις νερό μαζί με το φαγητό.

·         Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά.

·         Απόφυγε τα επεξεργασμένα και ραφιναρισμένα τρόφιμα, τα trans λιπαρά, καθώς και τα πικάντικα φαγητά. 

·         Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος.

·         Περιόρισε το αλκοόλ και το τσιγάρο. 

·         Περιόρισε το κάπνισμα.

·         Φρόντισε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ασβέστιο, όπως αμύγδαλα, φασόλια, τρόφιμα ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.

 

Τι να προσέξεις

Είναι απαραίτητο να επισκεφτείς έναν γαστρεντερολόγο καθώς το ζητούμενο είναι να βρεθεί η ακριβής αιτία του προβλήματος.

Αναδημοσίευση από το περιοδικό Prevention

Πηγή: www.nutrimed.gr

Παπαλαζάρου Αναστάσιος

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος