Μερικές απλές συμβουλές για να αποφύγουμε τις ιώσεις:
• Να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά καθημερινά, τακτική κατανάλωση ψαριού και ελαιολάδου
• Να ασκούμαστε τουλάχιστον 3 φορές εβδομαδιαίως.
• Να πίνουμε αρκετό νερό και φυσικούς χυμούς.
• Να ξεκουραζόμαστε επαρκώς. Καθημερινός ύπνος 7-9 ώρες είναι αρκετός για να ισχυροποιήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
• Να μη ξεχνάμε την αξία των προϊόντων της κάθε εποχής και να μη καταφεύγουμε σε κατανάλωση τροφίμων που δεν έχουν παραχθεί με φυσικό τρόπο. (π.χ τομάτα τον χειμώνα)
Και ας έχουμε στο μυαλό μας ότι μια βόλτα στη λαϊκή αγορά θα μπορούσε να φανεί πολύ πιο διασκεδαστική από μια βόλτα στο φαρμακείο της γειτονιάς. Χωρίς να θέλουμε να θίξουμε την αξία των φαρμάκων, σίγουρα είναι καλύτερο να λειτουργούμε προληπτικά παρά θεραπευτικά. Ας χρησιμοποιήσουμε λοιπόν τα όπλα της φύσης στη μάχη με το χειμώνα και τα παρελκόμενα του…
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος