Εκτελούμε κάθε άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάθε άσκηση την εκτελούμε 3 φορές από 15 επαναλήψεις. Μεταξύ των σετ υπάρχει 15 λεπτά διάλειμμα ενώ μεταξύ των ασκήσεων 1΄. {module Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο} {module1΄ασκήσειςασκήσεωνάσκησηδιάλειμμαεβδομάδαεκτελούμεενώεπαναλήψειςκάθελάστιχο}μεταξύσετυπάρχειφορέςχέριαώμους
