Εκτελούμε το συγκεκριμένο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα. Κάνουμε κάθε άσκηση για 3 σετ και 20 επαναλήψεις.
Δεν υπάρχει ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις παρα μόνο στο τέλος. Εκτέλεση 1ης άσκησης, κατευθείαν 2ης , κατευθείαν 3ης , κατευθείαν 4ης και μετά ξεκουράζομαι για 1 λεπτό. Στην συνέχεια επαναλαμβάνω το δεύτερο σετ.
{module Ασκήσεις για σμιλεμένο στήθος}