1. Φρέσκο φρούτο εποχής και 1 ποτ. γάλα 0%

2. 2 κρακερς σικάλεως με Κατίκι Δομοκού

3. 2 πολύσπορα κριτσίνια με cottage cheese

4. 50γρ. παστέλι με μέλι

5. 100γρ γιαούρτι 2 % με σπιτική μαρμελάδα ή λίγο γλυκό κουταλιού

6. 10 αμύγδαλα ωμά ανάμεικτα με λίγες σταφίδες και αποξηραμένα κράνα

7. Μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού

8. 2 ρυζογκοφρέτες με μέλι

9.  1 φέτα ψωμί σικάλεως με 30γρ. ανθότυρο

10. 1 κριθαρένιο παξιμάδι με τριμμένη ντομάτα και ρίγανη

11.  1 μικρό βραστό καλαμπόκι

12. 1 μικρή ψητή ή βραστή πατάτα με γιαούρτι ή cottage cheese

13. 2 μπισκότα ολικής αλέσεως και 1 κούπα πράσινο τσάι

14. 1 σούπα (έτοιμη) ( knorr) με 2 φρυγανιές

15. 1 μήλο κομμένο σε ροδέλες με λίγο φυστικοβούτυρο

16. 1 μπολ κουάκερ με τριμμένο μήλο, μέλι και κανέλα

17. 1 ποτ αριάνι (ξυνόγαλο) και 1 παξιμάδι

18. Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως , τυρί άπαχο και ντομάτα

19. Ζελέ με φρούτα

20. 1 μπάρα δημητριακών