2) Στις καλοκαιρινές διακοπές είχατε την συνήθεια να τρώτε το βράδυ μεγάλη ποσότητα φαγητού στην ταβέρνα. Τώρα που επιστρέψατε στην καθημερινότητα προσπαθήστε να τρώτε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι και ένα ελαφρύτερο το βράδυ. Προετοιμάστε το γεύμα σας και πάρετε το μαζί σας στη δουλειά ή αν δεν έχετε χρόνο παραγγείλετε στη δουλειά κάποιο υγιεινό γεύμα όπως μια σαλάτα με κοτόπουλο ή τονοσαλάτα ή καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα.  Το βράδυ επιλέξετε ένα ελαφρύ γεύμα όπως γάλα με δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι και φρυγανιές ή σαλάτα με 30γρ τυρί και φρυγανιές.