Υλικά (Μερίδες συνταγής 6)
6 φιλέτα κοτόπουλου χωρίς την πέτσα (180 γρ. το ένα ωμό)
6 κομμάτια τυρί φέτα των 30γρ
2 τομάτες ψιλοκομμένες
3 κουταλιές σούπας ξηρός βασιλικός
Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
¼ κούπας τριμμένη φρυγανιά
2 τομάτες ψιλοκομμένες
3 κουταλιές σούπας ξηρός βασιλικός
Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
¼ κούπας τριμμένη φρυγανιά
Εκτέλεση
Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C και τοποθετήστε τα φιλέτα κοτόπουλου σε ένα ταψί πάνω σε λαδόκολλα. Τοποθετήστε τη φέτα πάνω από τα φιλέτα κοτόπουλου και πασπαλίστε με τα τρίμματα φρυγανιάς, την ψιλοκομμένη τομάτα και το βασιλικό. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι και ψήστε για περίπου 30 λεπτά.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Μερίδα: 1/6 συνταγής
Θερμίδες: 225 kcal
Πρωτεΐνη:32,5 γρ.
Υδατάνθρακες:4,5 γρ.
Λίπος: 7,5 γρ.
Φυτικές Ίνες:0,4 γρ.
Θερμίδες: 225 kcal
Πρωτεΐνη:
Υδατάνθρακες:
Λίπος: 7,5 γρ.
Φυτικές Ίνες:
Πηγή: www.dietstories.gr