9. Ακόμα, για το μεσημέρι μπορείτε να ετοιμάζετε στο σπίτι από την προηγούμενη μέρα μια μεγάλη σαλάτα με διάφορα φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, ντομάτα, ρόκα, σπανάκι κ.ά.) και να προσθέτετε μια χούφτα ηλιόσπορους ή λίγα κάσιους για έξτρα ενέργεια κι αίσθημα πληρότητας!