Σε γενικές γραμμές φυσιολογικά ποσοστά σωματικού λίπους είναι:
|
Για άνδρες: |
15-25% του συνολικού σωματικού βάρους |
|
Για γυναίκες: |
18-35% του συνολικού σωματικού βάρους |
Άτομα στις μικρότερες ηλικίες είναι καλό να βρίσκονται στα κατώτερα φυσιολογικά όρια.
Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι:
1. Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος από τους άντρες
2. Υπάρχει μια γενικότερη αύξηση στο συνολικό λίπος του σώματος με την ηλικία
3. Το λίπος ποικίλει κατά πολύ ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την κληρονομικότητα.
4. Τα επιθυμητά ποσοστά λίπους στους αθλητές είναι μικρότερα από το γενικότερο πληθυσμό (5-12% για άντρες και 10-16% για γυναίκες) αλλά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος της άθλησης
Το ποσοστό λίπους σε κάθε ηλικία για άντρες και γυναίκες είναι καλό να βρίσκεται στα παρακάτω όρια:
|
ΗΛΙΚΙΑ |
ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ % |
|
|
ΑΝΔΡΕΣ |
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
|
|
20-30 ετών |
15-20 |
20-25 |
|
31-40 ετών |
17-22 |
25-28 |
|
41-50 ετών |
20-25 |
28-32 |
|
51 ετών και άνω |
25-28 |
30-35 |