8. Πρέπει να κάνω και γυμναστική;

Για να πετύχετε την μείωση του βάρους μέσα από τη δίαιτα και να προστατεύσετε το μυϊκό ιστό σας, είναι σημαντικό να καθιερώσετε την τακτική άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε πρώτα να χάσετε βάρος και μετά να αρχίσετε γυμναστική. Επίσης δεν είναι σωστό να θεωρείτε ως μόνη επιλογή το γυμναστήριο. Κάθε μορφής δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό όπως με το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή η κολύμβηση θα σας βοηθήσουν εξίσου στην προσπάθεια σας. Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση σημαίνει περισσότερες καύσεις, προστασία των μυών αλλά και εκτόνωση. Σε όλες σχεδόν τις μελέτες παρατηρήθηκε μεγαλύτερη απώλεια βάρους όταν η δίαιτα συνδυαζόταν με κάποιου βαθμού αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.