2. Η πιο ιερή δέσμευση είναι αυτή που δίνετε στον εαυτό σας. Αναλάβετε μια σταθερή δέσμευση για τους στόχους σας!

3. Παράλληλα με το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να αρχίσετε να ασκήστε. Είτε κάποιο άθλημα, είτε περπάτημα – αρκεί να βρείτε χρόνο να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας!

4. Οι συνήθειες που είχατε μέχρι σήμερα στην κατανάλωση μη ωφέλιμων τροφίμων θα πρέπει σταδιακά να ελαττωθούν. Αντικαταστήστε τις με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

5. Οι καθημερινές μικρές αλλαγές είναι αυτές που θα επιφέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

6. Αλλαγή = Συνεχής επαναπροσδιορισμός των στόχων σας!