• Το «κόστος» του junk food

    Οι γιορτές πλησιάζουν και η διασκέδαση όπως κάθε χρονιά θα Περισσότερα...
  • Οι κίνδυνοι των light αναψυκτικών

    Οι άνθρωποι που πίνουν κάθε μέρα αναψυκτικά διαίτης ή με Περισσότερα...
  • 1 στους 10 παίρνει 5 μερίδες απο λαχανικά και φρούτα την ημέρα

    Ενώ η αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών παραμένει Περισσότερα...
  • Δίαιτα εναλλασόμενων θερμίδων

    Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερα διατροφικά σχήματα εμφανίζονται με Περισσότερα...
  • Zone diet

    Πρόκειται για μια πολυδιαφημισμένη δίαιτα, της οποίας οι υποστηρικτές αυξάνουν Περισσότερα...
  • Διάσημες δίαιτες

    Οι περισσότεροι από εμάς όταν αποφασίζουμε να χάσουμε τα «περιττά» Περισσότερα...
  • Διατροφή ελεύθερη γλουτένης

    Η ασθένεια που ονομάζεται κοιλιοκάκη βρίσκεται σε έξαρση και φαίνεται Περισσότερα...
  • Μαγείρεμα σε φούρνο μικροκυμάτων

    Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει γίνει πλέον απαραίτητη συσκευή σε κάθε Περισσότερα...
  • Σοκολάτα και ερωτική διάθεση

    Σύμφωνα με τους ειδικούς η σεξουαλική μας διάθεση είναι άμεσα Περισσότερα...
  • Τροφές για κάθε φύλο

    Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής είναι σε γενικές γραμμές Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • icon

    MAKE my DIET

Εγγραφείτε σήμερα ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ και δείτε άμεσα online το προσωπικό σας διαιτολόγιο.

image

  • Νέο μενού κάθε εβδομάδα
  • Δυνατότητα αλλαγής γευμάτων
  • Εκατοντάδες επιλογές γευμάτων και σνακ
  • Ιστορικό και καρτέλα προόδου
  • Σίγουρα αποτελέσματα!

Περισσότερα...

ΝΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

  • Καροτόσουπα με κόκκινες φακιές

    Υλικά (για 6 μερίδες)

    3 κούπες καρότα κομμένα σε ροδέλες

    2 κούπες κόκκινες φακές

    300 γρ. ψιλοκομμένα αποφλοιωμένα ντοματάκια

    4 κούπες ζωμός λαχανικών

    1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

    1 κ.γ. κουρκουμάς

    Περισσότερα...
  • Κέικ κολοκύθας με γιαούρτι

    Υλικά για 14 μερίδες

    1 κούπα πουρέ κολοκύθας

    2 αυγά

    1½ κούπα αλεύρι γ.ο.χ.

    ½ κούπα καστανή ζάχαρη & 3 κ.σ. για γαρνίρισμα

    4 κ.σ. σπορέλαιο

    ¾ κεσεδάκι (150 γρ.)

    Περισσότερα...
  • Πολύχρωμα χούμους

    Υλικά (για 1 μικρό μπολ)

    1½ κούπα ωμό κουνουπίδι

    χυμό από ½ λεμόνι

    λίγο ξύσμα λεμονιού

    1½ κ.σ. ταχίνι

    1 μικρή χούφτα φρέσκο μαϊντανό

    ½ κ.γ. σκόνη σκόρδου

    ½ κ.γ.

    Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Fitness news

  • Γιόγκα: Αποκτήστε ενέργεια

    giogka Η αρχαία τέχνη της γιόγκα έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Εξισορροπεί πνεύμα και σώμα και βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων και άγχους.

    Περισσότερα...
  • Πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα

    woman fitness Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης προσφέρει μια τόνωση σε ολόκληρο το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα εξασκώντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Είναι ιδανικό για τους ασκούμενους που είναι εξοικειωμένοι με τις βασικές κινήσεις, αλλά θέλουν ένα απλό πρόγραμμα στο σπίτι τους.

    Περισσότερα...
  • Αθλητική δραστηριότητα και διατροφή

    athlitikh drasthriothta kai diatrofh Η ικανότητα για εκτέλεση μυϊκού έργου εξαρτάται από διεργασίες που αποδίδουν ενέργεια στους μυς. Για τη λειτουργία τους οι μυς χρειάζονται οξυγόνο που παραλαμβάνεται με τους πνεύμονες από την ατμόσφαιρα και μεταφέρεται στους μυς με το αίμα.

    Περισσότερα...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Διατροφή; Μεσογειακή! H μεσογειακή δίαιτα ένα από τα πιο ισορροπημένα μοντέλα διατροφής και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ελληνικής παράδοσης.

Έχοντας ως βασικά συστατικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, η μεσογειακή διατροφή ευνοεί τη συνολική υγεία, την ευεξία και τη μακροβιότητα.

 


 

pyramida

Θυμηθείτε επίσης: Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλάτι, χρησιμοποιείτε στη θέση του μυρωδικά (ρίγανη, βασιλικό, θυμάρι κλπ)

 

πηγή: ΕΦΕΤ, ΟΚΑΑ, Υπουργείο Ανάπτυξης