• Τι να φάω σήμερα (και κάθε μέρα)

    Βάλτε ποικιλίαΟι άνθρωποι χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά Περισσότερα...
  • Γιατί παρατρώμε;

    Πολλοί άνθρωποι αναρρωτιούνται για τους λόγους που, ενώ καταλαβαίνουν ότι Περισσότερα...
  • Ο τρόπος που τρως αποκαλύπτει την προσωπικότητά σου

    Όλοι είμαστε διαφορετικοί μεταξύ μας. Ας δούμε λοιπόν πώς ο Περισσότερα...
  • Όχι άλλο μόνο θερμίδες?

    Κάθε μέρα κατακλυζόμαστε από ένα σωρό αριθμούς… Πόσο χρονών είσαι; Περισσότερα...
  • Πρωινό λάθος #1. Όχι αρκετή πρωτεΐνη!

    Πολλοί άνθρωποι παραδέχονται ότι παραλείπουν το πρωινό τους και αυτό Περισσότερα...
  • 5 λόγοι για να γίνετε (σχεδόν) χορτοφάγοι

    Η στροφή σε μια δίαιτα όπου κυριαρχούν τα φρούτα, τα Περισσότερα...
  • Πώς να μην ξανακάνετε δίαιτα ποτέ!

    Περάσατε καλά, εντυπωσιάσατε με το μαγιό στην παραλία και πιστεύετε Περισσότερα...
  • Χωρίς γλουτένη, αλλά με επιπλέον λιπαρά

    Η αντικατάσταση των καθημερινών βασικών τροφίμων με τρόφιμα χωρίς γλουτένη Περισσότερα...
  • Προσοχή στο σούσι

    Το σούσι, που ως γνωστόν περιέχει συχνά ωμό ψάρι, μπορεί Περισσότερα...
  • 4 εναλλακτικές επιλογές του πρωϊνού καφέ

    O καφές μπορεί να κατέχει  προνομιούχο θέση στην καθημερινότητα των Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • icon

    MAKE my DIET

Εγγραφείτε σήμερα ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ και δείτε άμεσα online το προσωπικό σας διαιτολόγιο.

image

  • Νέο μενού κάθε εβδομάδα
  • Δυνατότητα αλλαγής γευμάτων
  • Εκατοντάδες επιλογές γευμάτων και σνακ
  • Ιστορικό και καρτέλα προόδου
  • Σίγουρα αποτελέσματα!

Περισσότερα...

ΝΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

  • Φασόλια φούρνου με παστουρμά

    Υλικά

        Φασόλια 500 γρ    
        Παστουρμάς 100 γρ χοντροκομμένος    
        Κρεμμύδια ξερά 2 τεμ ψιλοκομμένα    
        Ντοματοπολτό 1 κουταλιά σούπας    
        Ντοματάκι κον κασέ 1

    Περισσότερα...
  • Μοσχάρι λεμονάτο με πατάτες

    Υλικά

        Μοσχάρι 1 κιλό    
        Πατάτες 1 κιλό    
        Κρεμμύδι ξερό 1 τεμ μεγάλο ψιλοκομμένο    
        Σκόρδο 3 σκελίδες ψιλοκομμένες    
        Λευκό ή ροζέ κρασί

    Περισσότερα...
  • Λάχανο κρασάτο

    Υλικά

        Λάχανο 1 κιλό περίπου    
        Κρεμμύδι ξερό 1 1/2 τεμ σε ροδέλες    
        Σκόρδο 2 σκελίδες ροδέλες    
        Σέλινο 1 κλωναράκι
        Πάπρικα γλυκιά κσι

    Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Fitness news

  • Πώς να σχεδιάσεις ένα Προσωπικό Πρόγραμμα Άσκησης

    Τα ακόλουθα συστατικά είναι απαραίτητα για ένα ασφαλές, αποτελεσματικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Οι νέοι ασκούμενοι θα πρέπει να περάσουν από ιατρικές εξετάσεις και να πάρουν την έγκριση από το γιατρό προτού ξεκινήσουν κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

    Περισσότερα...
  • Πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα

    woman fitness Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης προσφέρει μια τόνωση σε ολόκληρο το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα εξασκώντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Είναι ιδανικό για τους ασκούμενους που είναι εξοικειωμένοι με τις βασικές κινήσεις, αλλά θέλουν ένα απλό πρόγραμμα στο σπίτι τους.

    Περισσότερα...
  • Η ζυγαριά σας λέει “ψέματα”

    alt Ο πιο κλασικός τρόπος να μετρήσουμε το βάρος μας είναι η ζυγαριά, σωστά; Σωστά! Αλλά πόσο ρεαλιστική είναι η ένδειξή που μας δίνει και ποιο είναι τελικά το ιδανικό μας βάρος; Η αναλογία βάρους-ύψους για μένα δεν παίζει κάποιο ιδιαίτερο

    Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Διατροφή; Μεσογειακή! H μεσογειακή δίαιτα ένα από τα πιο ισορροπημένα μοντέλα διατροφής και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ελληνικής παράδοσης.

Έχοντας ως βασικά συστατικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, η μεσογειακή διατροφή ευνοεί τη συνολική υγεία, την ευεξία και τη μακροβιότητα.

 


 

pyramida

Θυμηθείτε επίσης: Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλάτι, χρησιμοποιείτε στη θέση του μυρωδικά (ρίγανη, βασιλικό, θυμάρι κλπ)

 

πηγή: ΕΦΕΤ, ΟΚΑΑ, Υπουργείο Ανάπτυξης