• Πώς να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά την βραδινή σας έξοδο

    Βρίσκεστε στο δρόμο, πεινάτε και θέλετε κάτι γρήγορο και νόστιμο. Περισσότερα...
  • Έξυπνα tips για να πετύχεις το "5 γεύματα την ημέρα"

    Ακούτε συνέχεια εμάς τους διαιτολόγους να υποστηρίζουμε το «μικρά και Περισσότερα...
  • Διατροφή... μια οικογενειακή υπόθεση

    Η Γλυκερία Παπαγιαννοπούλου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, είναι από τους Περισσότερα...
  • Το τυρί… αδυνατίζει;

    Παραδοσιακό κασέρι, μαστιχωτή μοτσαρέλα, βαρελίσια φέτα, γαλλικό ροκφόρ, τρυπητό έμενταλ Περισσότερα...
  • Η Χορτοφαγία σε μια ματιά

    Η χορτοφαγία αποτελεί όχι μόνο διατροφική συμπεριφορά αλλά και μια Περισσότερα...
  • Πώς θα φάτε σωστά ενώ ταξιδεύετε..

    Οι κατάλληλες τροφές μπορούν να αποτελέσουν «συμμάχους» όχι μόνο αφού Περισσότερα...
  • Πώς να διαχειριστείτε την επιθυμία σας για γλυκό!

    Τα γλυκά και ιδιαίτερα η σοκολάτα αποτελούν για πολλούς από Περισσότερα...
  • 4 ερωτήσεις για την διατροφή στην εγκυμοσύνη

    Είστε μέλλουσα μητέρα και ανάμεσα στις οδηγίες που ακούτε και Περισσότερα...
  • 3 μύθοι για την διατροφή και την εγκυμοσύνη

    Μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πραγματικά σημαντική στη διάρκεια Περισσότερα...
  • Αυξάνοντας την απορρόφηση του σιδήρου

    Κατά τη νηστεία, τη χορτοφαγία καθώς και σε καταστάσεις έλλειψης Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • icon

    MAKE my DIET

Εγγραφείτε σήμερα ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ και δείτε άμεσα online το προσωπικό σας διαιτολόγιο.

image

  • Νέο μενού κάθε εβδομάδα
  • Δυνατότητα αλλαγής γευμάτων
  • Εκατοντάδες επιλογές γευμάτων και σνακ
  • Ιστορικό και καρτέλα προόδου
  • Σίγουρα αποτελέσματα!

Περισσότερα...

ΝΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

  • Κορμός με φαντασία

    Υλικά


    Για την κρέμα

        Αυγά 5 σε θερμοκρασία δωματίου    
        Ζάχαρη 1 ποτήρι    
        Βούτυρο 250 γρ λιωμένο    
        Κακάο 1 κουτί    
        Λικέρ μπανάνα

    Περισσότερα...
  • Κουλουράκια με τζίντζερ

    Υλικά

        Ζάχαρη 1 φλιτζάνι του τσαγιού    
        Ελαιόλαδο 1 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού    
        Κόκκινο κρασί 1 φλιτζάνι του τσαγιού    
        Αλεύρι για όλες τις χρήσεις

    Περισσότερα...
  • Ψωμί με δύο άλευρα

    Υλικά

        Καλαμποκάλευρο 3 φλιτζάνια του τσαγιού    
        Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 3 φλιτζάνια του τσαγιού    
        Νωπή μαγιά 30 γρ ή 25 γρ ξηρή μαγιά στιγμής

    Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Fitness news

  • Καθημερινές Ολιγόλεπτες ασκήσεις

    oligoleptes askhseis Πολύ λίγοι είναι αυτοί που έχουν χρόνο να γυμνάζονται. Η καθημερινή κούραση δεν μας επιτρέπει να τρέχουμε στα γυμναστήρια. Να όμως μερικές ασκήσεις που απαιτούν μονό λίγα λεπτά και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

    Περισσότερα...
  • Ποιός τύπος άσκησης είναι καλύτερος για απώλεια βάρους;

    alt Η απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι γνωστό πως αυτό μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας σωστά και κάνοντας άσκηση, αλλά δεν είναι ευρέως κατανοητό ποιο είδος άσκηση είναι καταλληλότερο για την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων

    Περισσότερα...
  • Τροφές πλούσιες σε κρεατίνη

    Τί είναι η Κρεατίνη;

    H κρεατίνη που επίσης αναφέρεται και ως μεθυλ-γκουανιδινο-ακετυκό οξύ, είναι ένα είδος φυσικού κρυσταλλικού μικρού κομματιού που αποτελείται από αρκετά στοιχεία όπως διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο, οξυγόνο και υδρογόνο. Η κρεατίνη είναι μια φυσική σύνθεση από

    Περισσότερα...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Διατροφή; Μεσογειακή! H μεσογειακή δίαιτα ένα από τα πιο ισορροπημένα μοντέλα διατροφής και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ελληνικής παράδοσης.

Έχοντας ως βασικά συστατικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, η μεσογειακή διατροφή ευνοεί τη συνολική υγεία, την ευεξία και τη μακροβιότητα.

 


 

pyramida

Θυμηθείτε επίσης: Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε το αλάτι, χρησιμοποιείτε στη θέση του μυρωδικά (ρίγανη, βασιλικό, θυμάρι κλπ)

 

πηγή: ΕΦΕΤ, ΟΚΑΑ, Υπουργείο Ανάπτυξης