Τρέξιμο και τον χειμώνα

Είστε δρομέας του… καλού καιρού; Έτοιμος να δέσει τα κορδόνια του και να πάει για τρέξιμο ένα ηλιόλουστο πρωί, αλλά λιγότερο ένθερμος όταν ο καιρός αρχίζει να χαλάει; Όταν ο χειμώνας αγριεύει, είναι ακόμη πιο δύσκολο να κινητοποιηθείτε και να πάτε για προπόνηση.

Περισσότερα...

Ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσετε να τρέχετε

Όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στη χώρα μας ασχολούνται µε το τζόγκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας. Ταυτόχρονα, αυξάνεται διαρκώς και ο αριθμός όσων ασχολούνται με αυτό πιο συστηµατικά και συµµετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιοµέτρων.

Περισσότερα...

Γυμναστική σε αναπηρικό αμαξίδιο -Χωρίς περιορισμούς

Έχετε ακούσει ότι ο καθένας θα πρέπει να γυμνάζεται, αλλά τι συμβαίνει όταν κάποιος εμφανίζει αναπηρία; Αν είστε καθηλωμένος σε αναπηρικό αμαξίδιο ή εμφανίζετε άλλες σωματικές αναπηρίες, είναι αρκετά δύσκολο να φροντίσετε και να διαχειριστείτε τις βασικές καθημερινές ανάγκες και πολύ λιγότερο την γυμναστική.

Περισσότερα...

4 διατάσεις για πρόληψη τραυματισμών

Τα τελευταία 30 χρόνια, οι διατάσεις έχουν μεταπηδήσει από το πρέπει να γίνονται πριν την άσκηση σε πρέπει να γίνονται μετά την άσκηση. Σήμερα, ωστόσο, κάποιοι τις προωθούν ως μια αποτελεσματική πρακτική  για την πρόληψη τραυματισμών.

Περισσότερα...

Τι κάνουμε λάθος στην προπόνηση HIIT

Burpies, βαθιά καθίσματα, προβολές ποδιών και άλματα: η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή απλά και ως HIIT (High Intensity Interval Training) είναι μια ανερχόμενη τάση στον κόσμο του fitness.

Περισσότερα...

Σχεδιάζοντας σωστά το πρόγραμμα του γυμναστηρίου

Πηγαίνετε καθημερινά στο γυμναστήριο; Ασκείστε με πείσμα αλλά δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Χάνετε μήπως βάρος ενώ θέλετε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα; Έχετε διαβάσει όλα τα περιοδικά αλλά δεν βγάζετε άκρη; Μήπως το πρόγραμμα σας δεν ανταποκρίνεται στους στόχους που έχετε θέσει; Πριν μιλήσετε με το γυμναστή σας είναι καλό να γνωρίζετε κάποια πράγματα για το πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και ποιες παράμετροι λαμβάνονται υπόψη.

Περισσότερα...

Πρόγραμμα – Πρόκληση Κορμού 4 εβδομάδων

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να ενισχύσετε τον κορμό σας. Οι μύες του κορμού υποστηρίζουν το υπόλοιπο μέρος του σώματός  και  όσοι έχουν έναν δυνατό  πυρήνα μπορεί να τους βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των πόνων στο  χαμηλό μέρος της πλάτης, στη βελτίωση  της απόδοσή τους και στην ενίσχυση  της συνολική  φυσικής  τους κατάστασης και ευημερίας.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html