Γηράσκω αεί γυμναζόμενος!

Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η φυσική δραστηριότητα σε μεγαλύτερες ηλικίες έχει σημαντική συμβολή στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων ανθρώπων. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό του American Heart Association, σε ηλικιωμένους άνω των 65 χρόνων που αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα τα τελευταία 5 χρόνια, είχε παρατηρηθεί πολύ μικρότερη διακύμανση στον καρδιακό ρυθμό, και η πιθανότητα εμφάνισης εμφράγματος ήταν κατά 11% μικρότερη σε σχέση με τους λιγότερο φυσικά δραστήριους συνομηλίκους τους. Τα αποτελέσματα όμως αυτά είναι άμεσα αναστρέψιμα, εάν η άσκηση σταματήσει ή μειωθεί.

Περισσότερα...

5 λόγοι για να συμφιλιωθείτε με τη ζυγαριά σας!

Κάνετε φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε βάρος και μετά από μια εβδομάδα εντατικής προπόνησης και δίαιτας,  η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει. Απογοητεύεστε και αναρωτιέστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με τη ζυγαριά σας ή με εσάς. («Αυτός ο καταραμένος μεταβολισμός μου!»).

Περισσότερα...

Τι είδος άσκηση θα πρέπει να κάνω για να κάψω τα παχάκια μου;

Η εν λόγω ερώτηση ακούγεται όλο και συχνότερα στα γυμναστήρια, από ασκούμενους όλων των ηλικιών και φύλων, καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει και γίνεται επιτακτική η ανάγκη να «γραμμώσουμε» για να εμφανιστούμε με αξιώσεις στις παραλίες. Και εδώ ξεκινάει η μεγάλη συζήτηση...

Περισσότερα...

Γράμμωση και σωματικό λίπος

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες  και το «γραμμωμένο» στους άνδρες.

Περισσότερα...

Ομαδικά προγράμματα. Γιατί να τα επιλέξω;

Γυμνάσου έξυπνα – γυμνάσου ομαδικά! Ζήσε τη χαρά και την ευχαρίστηση ότι βρίσκεσαι με παρέα, όπως όταν έπαιζες παιδί στη γειτονιά ή διασκέδαζες σαν έφηβος στα γήπεδα. Νιώσε νέος ενώ γυμνάζεσαι με άλλους, που μπορεί να μην είναι αρχικά οι αγαπημένοι σου φίλοι, αλλά μπορεί μελλοντικά να γίνουν!  Επέλεξε από διαφορετικά είδη ομαδικών προγραμμάτων που συνεχώς εξελίσσονται, εμπλουτίζονται για να εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, ενώ   ανταποκρίνονται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων.

Περισσότερα...

Είσαι Fitness maniac;

Τι είναι αυτό που κάνει τους fit τύπους να μη βαριούνται ποτέ και να αρπάζουν κάθε ευκαιρία για λίγη γυμναστική; Και γιατί δε μοιράζονται τα μυστικά τους να γίνουμε κι εμείς έτσι, fit και ωραίοι; Όσοι γυμνάζονται και έχουν μια καλή φυσική κατάσταση ακολουθούν συνήθως μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα που τους κινητοποιεί και τους βάζει σε ένα πρόγραμμα, ώστε το σώμα τους να αποζητά από μόνο του την άσκηση και εκείνοι απλά να ακολουθούν τις ανάγκες του.

Περισσότερα...

Η γυμναστική και η αγχολυτική της δράση

Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος, ωστόσο ο μηχανισμός του φαινομένου δεν έχει εξηγηθεί πλήρως. Ένα νέο μόριο που ανακαλύφθηκε στον εγκέφαλο δείχνει τώρα να συμπληρώνει ένα κομμάτι του πάζλ.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html