8 ΜΥΣΤΙΚΑ για να διατηρείστε... FIT

Έχετε βάλει με οποιονδήποτε τρόπο στη ζωή σας την κίνηση είτε αυτή είναι συστηματική στο γυμναστήριο, είτε αφορά το περπάτημα ή το ποδήλατο που κάνετε μέχρι που να φτάσετε στη δουλειά σας. Ωστόσο, στο τέλος μιας δραστήριας εβδομάδας αισθάνεστε κουρασμένοι και νιώθετε πως μπορεί να σας έχει «ανοίξει» η όρεξη… μα τι συμβαίνει; Μήπως η άσκηση «δε σας πάει» τελικά; Και βέβαια όχι! Βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας εκτός από έναν υποτυπώδη εξοπλισμό όπως άνετα παπούτσια και ρούχα είναι απαραίτητο να φροντίσετε και τον διατροφικό σας εξοπλισμό για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε στις νέες σας σωματικές ανάγκες! 8 είναι τα βασικά βήματα για να εξοπλιστείτε επαρκώς διατροφικά:

Περισσότερα...

Τα συνηθέστερα λάθη κατά την άσκηση

Το πιο συνηθισμένο ίσως παράπονο των ανθρώπων που επισκέπτονται ένα γυμναστήριο είναι η έλλειψη προσωπικής επαφής και η βεβαιότητα ότι οι υπηρεσίες που τους παρέχονται δεν είναι εξατομικευμένες αλλά σχεδόν όμοιες με των υπολοίπων. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί από αυτούς σταματούν σε μικρό χρονικό διάστημα και παραμένουν δύσπιστοι στις παροτρύνσεις για άσκηση. Η ανάγκη ωστόσο παραμένει και αρκετοί γυμνάζονται ατομικά στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους. Καθώς εκεί δεν υπάρχει επίβλεψη γυμναστή είναι πολύ πιθανόν να γίνουν λάθη κατά την άσκηση, λάθη που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ασκούμενο. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα:

Περισσότερα...

5 λόγοι για να ξεκινήσετε άσκηση τώρα!

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η απραξία οδηγούν στο «σκούριασμα» των μυών, όπως η καρδιά, των αγγείων, των αρθρώσεων αλλά και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο «επιρρεπείς» σε χρόνιες ασθένειες όπως τα καρδιαγγειακά, η υπέρταση ή η παχυσαρκία.

Περισσότερα...

Έχει φύλο η άσκηση;

Τι πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι άντρες και τι οι γυναίκες κατά την άσκηση; Υπάρχουν κοινές ασκήσεις;

Περισσότερα...

Fit... με περπάτημα;

Αν και η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φύσης μας, πολλοί λίγοι είναι αυτοί που φροντίζουν με αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους. Η καθιστική ζωή και τα επιπλέον κιλά μεγαλώνουν ακόμη περισσότερο την άρνηση για γυμναστήριο. Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να το αντιμετωπίσει;

Περισσότερα...

Γυναίκες VS βάρη

Η αίθουσα με τα βάρη αποτελεί “απαγορευμένη ζώνη” για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις; Τα βάρη είναι τελικά εχθρός ή σύμμαχος της γυναίκας για ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ποιοι είναι οι μύθοι και ποια η πραγματικότητα; Παρακάτω σας αναφέρουμε 8 λόγους που καθιστούν απαραίτητη την ένταξη των αντιστάσεων στο προπονητικό σας πρόγραμμα.

Περισσότερα...

Αποθεραπεία: τερματίζοντας σωστά την άσκηση

Μερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μας πιέζει! Ακόμη και στα ντους περισσότερη σημασία δίνουμε στο θέμα της καθαριότητας παραμελώντας έναν εξίσου σπουδαίο λόγο. Αυτόν της χαλάρωσης. Ο Γαληνός πρότεινε «εύκρατο λουτρό» το οποίο «τονώνει το σώμα, ενισχύει το δέρμα και εθίζει προς τας ατμοσφαιρικάς συνθήκας».

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html