Push Ups Fitness Test -Έλεγξε τη δύναμή σου!

Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης, μια καλή ιδέα είναι να εκτελέσετε μερικές βασικές μετρήσεις ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω των αποτελεσμάτων. Καταγράψτε τις μετρήσεις σας πριν ξεκινήσετε, βρείτε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας  ή / και το ποσοστό σωματικού λίπους, αλλά τι θα κάνετε με το επίπεδο φυσικής κατάστασης;

Περισσότερα...

Τρέξιμο σε σκάλες

Θυμάστε εκείνα τα 72 σκαλοπάτια που έκαναν διάσημο το Sylvestre Stalone στις ταινίες του Rocky;

Περισσότερα...

Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας!

Πολλές φορές θέλοντας να φτάσουμε τα επιθυμητά μας αποτέλεσμα σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα, πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο απ’ όσο πραγματικά αντέχει. Πώς θα το καταλάβουμε όμως; Ποιά είναι τα σημάδια;

Περισσότερα...

Άσκηση στα γρήγορα

Η ερευνητική του ομάδα του Πανεπιστήμιο Loughborough έχει πραγματοποιήσει 10 κλινικές μελέτες για τα οφέλη στην υγεία της Άσκησης Υψηλής Έντασης (High Intensity Training – HIT).

Περισσότερα...

Ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσετε να τρέχετε

Όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στη χώρα μας ασχολούνται µε το τζόγκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας. Ταυτόχρονα, αυξάνεται διαρκώς και ο αριθμός όσων ασχολούνται με αυτό πιο συστηµατικά και συµµετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιοµέτρων.

Περισσότερα...

Θέλετε να χάσετε βάρος; Πάρτε το λεωφορείο!

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν εύκολα βάρος, μπορούν να επιλέξουν τις δημόσιες μεταφορές στο δρόμο για τη δουλειά και να επωφεληθούν από την περιστασιακή φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με μια σημαντική νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Περισσότερα...

Τι προσφέρει η άσκηση με αντίσταση στις γυναίκες

Πολλά έχουν αλλάξει στα γυμναστήρια τα τελευταία χρόνια. Εκεί που κάποτε οι γυναίκες βρίσκονταν σταθερά στα ομαδικά προγράμματα αερόμπικ και τους διαδρόμους και τα ελεύθερα βάρη ήταν μόνο για τους άνδρες, η κατάσταση σήμερα μοιάζει διαφορετική.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html