Back to gym...back for training!

Είναι σημαντικό να προσπαθείς να κρατάς και κατά την καλοκαιρινή περίοδο μια επαφή με οποιαδήποτε τύπου αθλητική δραστηριότητα (πχ κολύμπι, άλλα θαλάσσια σπορ), έτσι ώστε να μειώσεις την μεταβολή του ρυθμού του σώματος σε σχέση με την μεταβολή που θα έχεις σε περίπτωση πλήρης αναστολής των δραστηριοτήτων σου.

Περισσότερα...

Γυμνάστε τους μυς σε 7 λεπτά!

Η έλλειψη χρόνου είναι η βασική δικαιολογία που προβάλλουμε για να μη γυμνάσουμε τους μυς μας. Όταν όμως υπάρχει ένα πρόγραμμα που διαρκεί μόνο 7 λεπτά – στο σπίτι σας – οι δικαιολογίες πάνε περίπατο.

Περισσότερα...

Τρέξιμο και τον χειμώνα

Είστε δρομέας του… καλού καιρού; Έτοιμος να δέσει τα κορδόνια του και να πάει για τρέξιμο ένα ηλιόλουστο πρωί, αλλά λιγότερο ένθερμος όταν ο καιρός αρχίζει να χαλάει; Όταν ο χειμώνας αγριεύει, είναι ακόμη πιο δύσκολο να κινητοποιηθείτε και να πάτε για προπόνηση.

Περισσότερα...

Ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσετε να τρέχετε

Όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στη χώρα μας ασχολούνται µε το τζόγκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας. Ταυτόχρονα, αυξάνεται διαρκώς και ο αριθμός όσων ασχολούνται με αυτό πιο συστηµατικά και συµµετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιοµέτρων.

Περισσότερα...

Γυμναστική σε αναπηρικό αμαξίδιο -Χωρίς περιορισμούς

Έχετε ακούσει ότι ο καθένας θα πρέπει να γυμνάζεται, αλλά τι συμβαίνει όταν κάποιος εμφανίζει αναπηρία; Αν είστε καθηλωμένος σε αναπηρικό αμαξίδιο ή εμφανίζετε άλλες σωματικές αναπηρίες, είναι αρκετά δύσκολο να φροντίσετε και να διαχειριστείτε τις βασικές καθημερινές ανάγκες και πολύ λιγότερο την γυμναστική.

Περισσότερα...

4 διατάσεις για πρόληψη τραυματισμών

Τα τελευταία 30 χρόνια, οι διατάσεις έχουν μεταπηδήσει από το πρέπει να γίνονται πριν την άσκηση σε πρέπει να γίνονται μετά την άσκηση. Σήμερα, ωστόσο, κάποιοι τις προωθούν ως μια αποτελεσματική πρακτική  για την πρόληψη τραυματισμών.

Περισσότερα...

Τι κάνουμε λάθος στην προπόνηση HIIT

Burpies, βαθιά καθίσματα, προβολές ποδιών και άλματα: η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή απλά και ως HIIT (High Intensity Interval Training) είναι μια ανερχόμενη τάση στον κόσμο του fitness.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html