Η γυμναστική είναι στο DNA μας

Οταν είχαν συγκρίνει τις συνήθειες άσκησης μεταξύ των μελών οικογενειών και ιδίως μεταξύ διδύμων, είχαν ανακαλύψει ότι οι στενοί συγγενείς τείνουν να γυμνάζονται με παρόμοιο τρόπο (δηλαδή εξίσου λίγο ή πολύ), ακόμα και αν έχουν μεγαλώσει σε διαφορετικό περιβάλλον.

Περισσότερα...

Η γυμναστική αντίδοτο στην επιθυμία για αλκοόλ

Τριάντα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να μειώσουν την επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ και να βελτιώσουν τη ψυχολογική διάθεση, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που έγινε στο Κέντρο Έρευνας και Αξιολόγησης της Φυσικής Απόδοσης και το εργαστήριο Ψυχολογίας της Άσκησης και Ποιότητα Ζωής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Περισσότερα...

Ποιος είπε ότι στην Αθήνα δεν υπάρχουν μέρη για να τρέξεις;

Λίγες αλλά καλές προτάσεις για να βρεις το δικό σου ιδανικό σημείο για τρέξιμο στην πόλη. Ή και τα προάστιά της.
Είναι πολύ εύκολο να βρεις πού θα πας για τρέξιμο. Και το να πεις την δικαιολογία “μα δεν έχω πού να τρέξω” είναι πιο κωμικό κι από της φάρσες της Ελληνοφρένειας. Το έχω πει κι εγώ που μένω στο Παγκράτι για να συνειδητοποιήσω μερικά δευτερόλεπτα μετά ότι έχω 3 μέρη σε απόσταση 10 λεπτών με τα πόδια και άλλα 10 σε κοντινή απόσταση με το αυτοκίνητο.

Περισσότερα...

Personal training: Γιατί να το επιλέξετε - Ποια τα πλεονεκτήματα

Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), την ασφάλεια, την παρότρυνση, τον αυστηρό ρυθμό εκτέλεσης. Στην πραγματικότητα οι ασκούμενοι που επιλέγουν την προσωπική εκγύμναση σπάνια επιστρέφουν στον ομαδικό τρόπο προπόνησης.

Περισσότερα...

Άσκηση και απώλεια βάρους - Μύθοι και Αλήθειες

1) Οι κοιλιά πέφτει κάνοντας κοιλιακούς. ΜΥΘΟΣ
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια σημεία στο σώμα τους στα οποία αποθηκεύουν κατά βάση το λίπος. Για να χρησιμοποιηθεί μέρος της αποθηκευμένης ενέργειας απαιτείται αερόβια άσκηση υπομέγιστης έντασης (60%) για τουλάχιστον μισή ώρα. Από αυτό το σημείο και έπειτα, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως κύριο καύσιμο το λίπος. Συνήθως, οι κοιλιακοί διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα, χρονικό διάστημα το οποίο δεν είναι ικανό για την παροχή ενέργειας από τις αποθήκες λίπους του σώματός μας. Κάνοντας κοιλιακούς απλά γυμνάζουμε τους μύες μας. Αυτοί όμως συνεχίζουν να καλύπτονται από λιπώδη ιστό και επομένως οι προσδοκίες μας δεν επαληθεύονται.

Περισσότερα...

Πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλο;

Μπορεί η άσκηση να κάνει τον εγκέφαλο πιο fit; Αυτό το ερώτημα ενέπνευσε μια νέα μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα των The New York Times. Η επιστημονική ομάδα της Νότιας Καρολίνας εξέτασε κατά πόσο η άσκηση μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Περισσότερα...

Διατροφή μετά την άσκηση, για να γίνεις…”φέτες”

Ένα γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη θεωρείται ιδανικό για την αποκατάσταση των μυών. Φροντίστε να το καταναλώνετε αμέσως μετά την άσκηση (30 λεπτά). Επιλέξτε «έξυπνα» τρόφιμα που σας εφοδιάζουν και με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως:

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html