Yoga και Καρδιακές Αρρυθμίες

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικάνικο Κολέγιο Καρδιολογίας (2013; doi: 10.1016/j.jacc.2012.11.060) ανέφερε πως άτομα τα οποία έκαναν γιόγκα 2 φορές την εβδομάδα βελτίωσαν τα συμπτώματα των αρρυθμιών τους και μείωσαν το άγχος.

Περισσότερα...

Μπορώ να χάσω βάρος αν χωρίσω τις προπονήσεις μου μέσα στην ημέρα;

Πολλές μελέτες ανακάλυψαν πως οι σύντομες περίοδοι άσκησης μέσα στην ημέρα, παρουσιάζουν τα ίδια οφέλη με τις συνεχόμενες  προπονήσεις. Σε μια μελέτη, οι ειδικοί σύγκριναν διαφορετικές ομάδες ασκούμενων:

Περισσότερα...

Τρέξιμο σε σκάλες

Θυμάστε εκείνα τα 72 σκαλοπάτια που έκαναν διάσημο το Sylvestre Stalone στις ταινίες του Rocky; Αυτή η εικόνα του Rocky να πλησιάζει στην κορυφή των σκαλοπατιών μας υπενθυμίζει πως δεν χρειάζεται να είναι κάποιος μέλος γυμναστηρίου ή χρειάζεται κάποιο ιδιαίτερο εξοπλισμό για να γυμναστεί. Αυτό που χρειάζεται είναι μερικά σκαλοπάτια, ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και την φράση «Μπορώ να το κάνω» νοητικά.

Περισσότερα...

Μπορώ να γυμνάζομαι με άδειο στομάχι;

Αυτή είναι μια δημοφιλής θεωρία που βασίζεται στο γεγονός πως τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα παραμένουν  χαμηλά, όταν έχετε περάσει όλη τη νύχτα  χωρίς να καταναλώσετε  τροφή, η οποία υποθετικά στοχεύει περισσότερο στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Περισσότερα...

Δέκα λόγοι που δύσκολα χάνετε βάρος!

Αν ακούσετε τη βιομηχανία απώλειας βάρους, λέει και ξανά λέει το πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος, λαμβάνοντας μόνο ένα χάπι, ακολουθώντας μια διατροφή ή  αγοράζοντας εξοπλισμό γυμναστικής και τα κιλά θα εξαφανιστούν γρήγορα. Στην πραγματικότητα, ξοδεύουμε πολλά δισεκατομμύρια ευρώ κάθε χρόνο για προϊόντα και υπηρεσίες απώλειας βάρους και όμως είμαστε ακόμα υπέρβαροι.

Περισσότερα...

Οδηγίες άσκησης σε άτομα με σκλήρυνση κατα πλάκας

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν ορισμένα μέτρα ασφάλειας εάν θέλουμε το πρόγραμμα άσκησης  να είναι επιτυχής.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html