Η προπόνηση με βάρη χτίζει νοητικούς μύες

Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που εμφανίζουν ήπια νοητική εξασθένιση ή μπορεί να βρίσκονται σε κίνδυνο ίσως χρειάζονται να ακολουθήσουν γυμναστική με βάρη.

Περισσότερα...

Τι είναι το personal training;

Το Personal Training μπορεί να είναι τόσο πολλά διαφορετικά πράγματα ανάλογα με τις ανάγκες του καθένα – αυτό είναι που το κάνει λέγεται και προσωπικό!

Περισσότερα...

Μπορώ να χάσω βάρος αν χωρίσω τις προπονήσεις μου μέσα στην ημέρα;

Πολλές μελέτες ανακάλυψαν πως οι σύντομες περίοδοι άσκησης μέσα στην ημέρα, παρουσιάζουν τα ίδια οφέλη με τις συνεχόμενες  προπονήσεις.

Περισσότερα...

Push Ups Fitness Test -Έλεγξε τη δύναμή σου!

Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης, μια καλή ιδέα είναι να εκτελέσετε μερικές βασικές μετρήσεις ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω των αποτελεσμάτων. Καταγράψτε τις μετρήσεις σας πριν ξεκινήσετε, βρείτε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας  ή / και το ποσοστό σωματικού λίπους, αλλά τι θα κάνετε με το επίπεδο φυσικής κατάστασης;

Περισσότερα...

Τρέξιμο σε σκάλες

Θυμάστε εκείνα τα 72 σκαλοπάτια που έκαναν διάσημο το Sylvestre Stalone στις ταινίες του Rocky;

Περισσότερα...

Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας!

Πολλές φορές θέλοντας να φτάσουμε τα επιθυμητά μας αποτέλεσμα σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα, πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο απ’ όσο πραγματικά αντέχει. Πώς θα το καταλάβουμε όμως; Ποιά είναι τα σημάδια;

Περισσότερα...

Άσκηση στα γρήγορα

Η ερευνητική του ομάδα του Πανεπιστήμιο Loughborough έχει πραγματοποιήσει 10 κλινικές μελέτες για τα οφέλη στην υγεία της Άσκησης Υψηλής Έντασης (High Intensity Training – HIT).

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html