Φρόντισε το σώμα σου μετά τη γυμναστική

Ξεβάψου πριν γυμναστείς
Ως γυναίκα θέλεις να είσαι πάντα περιποιημένη, όμως σκέψου να αρχίσεις να γυμνάζεσαι και μαζί με τον ιδρώτα να δεις να τρέχουν και οι μπογιές από τα μάτια σου και το μέικ απ να κάνει μπαλώματα στα μάγουλά σου. Φρίκη!
Όσο αδιάβροχα και να είναι τα προϊόντα που χρησιμοποιείς θυμήσου ότι η λάμψη που θα αφήσει στο πρόσωπό σου η άθληση -ναι ναι, αυτή η αναψοκοκκινίλα- δεν συγκρίνεται με κανενός είδους μακιγιάζ εκείνες τις ώρας.
Και όσο παράδοξο και να ακούγεται, αυτό είναι το πιο σημαντικό τιπ για τη μετά τη γυμναστική περιποίηση για ευνόητους λόγους. Ο ιδρώτας σε ένα καθαρό -κατά τα άλλα- πρόσωπο δεν ταλαιπωρεί.

Περισσότερα...

Οδηγίες για να αρχίσετε σωστά ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Πόσες και πόσες φορές δεν έχετε ακούσει ότι ο καλύτερος σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους, στη διατήρηση της απώλειας αλλά και γενικά για έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, είναι η άσκηση. Ποιος όμως είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να ξεκινήσει κανείς να γυμνάζεται;

Περισσότερα...

Πως να επιλέξετε έναν πιστοποιημένο personal trainer;

Όταν αποφασίζετε να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, ίσως να αναρωτιέστε για την εγγραφή σας σε κάποιο γυμναστήριο, ή να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή.

Περισσότερα...

8 στάσεις yoga για δυνατούς και σέξυ μηρούς

Είστε έτοιμοι  να πείτε αντίο στις πλαδαρές γάμπες  και τους  μηρούς; Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα. «Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να τονώσετε τα πόδια σας«, λέει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα Theresa Brennan,η οποία δημιούργησε αυτή τη σειρά των οκτώ στάσεων. «Χρησιμοποιώντας το  βάρος του σώματός σας, χτίζετε την δύναμη των ποδιών. Οι στάσεις ισορροπίας  θα τονώσουν τα πόδια και τον κορμό, και θα βελτιώσουν πάρα πολύ την ισορροπία σας »

Περισσότερα...

Zumba Fitness:Σίγουρα διασκεδαστική,αλλά είναι αποτελεσματική;

“Απαλλαγείτε από την προπόνηση-Απολαύστε το πάρτυ!” Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το διαφημιστικό σλόγκαν για το πιο καυτό και τόσο δημοφιλές πρόγραμμα της Zumba fitness, αλλά μπορείτε να συμμετέχετε σε ένα πάρτι και να προπονείστε ταυτόχρονα; Τα ανήσυχα πνεύματα θέλουν να γνωρίζουν! Με το ερώτημα που τίθεται, το Αμερικανικό συμβούλιο της άσκησης (ACE®) ανέθεσε στον Dr. Pocari και την ομάδα του στο Τμήμα Ασκησης και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου του Wisconsin- LaCrosse, να συλλέξουν τα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης προπόνησης, εμπνευσμένης από τους Λατιναμερικάνικους χορούς, η οποία εφαρμόζεται σε περισσότερους από 12 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο!

Περισσότερα...

Γιατί οι personal trainers θα πρέπει να διδάσκουν ομαδικά προγράμματα;

Αν είστε προσωπικός γυμναστής και ψάχνετε να ενισχύσετε την καριέρα σας ή να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη πηγή εσόδων, παρακάτω παρουσιάζονται επτά λόγοι που θα πρέπει να εξετάσετε όσον αφορά την διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων:

Περισσότερα...

Yoga με Fitball

Η ευλυγισία, η ισορροπία, η δύναμη και η αντοχή είναι κοινές συνιστώσες σε ένα μάθημα γιόγκα. Οι στάσεις (άσανες) από μόνες τους  παρέχουν μια εξαιρετική προπόνηση, αλλά αν είστε έτοιμοι για κάτι διαφορετικό, μπορείτε να προσθέσετε στην διάρκεια της προπόνησής σας τις μπάλες σταθεροποίησης (Fitballs). Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να «βάλετε στο παιχνίδι» περισσότερο τους μύες του κορμού, ενώ παράλληλα βελτιώνετε την ισορροπία και αυξάνετε το εύρος της κίνησης.

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html