Τα 3 «Χ» των εορτών και πώς να τα αποφύγεις

Η αλήθεια είναι πως λίγοι από εμάς θα μπορούσαν να αντισταθούν στα λαχταριστά φαγητά και τα γλυκά εδέσματα της ελληνικής μας παράδοσης, αφού αποτελούν στοιχεία άμεσα συνυφασμένα με τη Χριστουγεννιάτικη περίοδο και διάθεση! Ποιες είναι όμως οι μεγαλύτερες παγίδες τις οποίες πρέπει να προσέξουμε, ώστε οι διακοπές και οι χαρούμενες αυτές ημέρες να μας αφήσουν μόνο ευχάριστες αναμνήσεις, και όχι αρνητικά αισθήματα φουσκώματος σε συνδυασμό με παραπανίσια κιλά;

Περισσότερα...

Πώς η φιλοσοφία του Επίκουρου μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις

Η παχυσαρκία έχει πάρει επιδημικές διαστάσεις στις μέρες μας, καθώς 2 στους 3 συνανθρώπους μας, σε δυτικού τύπου κοινωνίες, χαρακτηρίζονται υπέρβαροι και περίπου 1 στους 3 παχύσαρκοι.

Περισσότερα...

Ισορροπία στο παρά πέντε

Μπαίνοντας στην τελική ευθεία για τα Χριστούγεννα και τον νέο χρόνο, πολλοί «τρέχουμε» να χάσουμε αυτά τα 2 παραπάνω κιλάκια που μας ταλαιπωρούν πριν αυτά τα 2 γίνουν -στην καλύτερη περίπτωση- 4 μετά τις Χριστουγεννιάτικες… ατασθαλίες!

Περισσότερα...

Ημέρες νηστείας… με σωστές επιλογές!

Διανύοντας τις τελευταίες μέρες νηστείας πριν τα Χριστούγεννα είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε σωστές επιλογές τροφίμων αλλά και… γευμάτων!

Περισσότερα...

Πόσα μελομακάρονα μπορώ να φάω τα Χριστούγεννα;

Ποια Χριστούγεννα; Από τις αρχές του Δεκέμβρη, ακόμα και με 20 βαθμούς θερμοκρασία κάποιες μέρες, τα μελομακάρονα είναι παντού γύρω μας! Στους φούρνους και τα ζαχαροπλαστεία (ειδικά στους φούρνους που «φυτρώνουν» σαν μανιτάρια πια σε κάθε γωνία) βλέπεις τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες να στοιβάζονται σε στοίβες και πραγματικά αναρωτιέσαι ποιος θα τα φάει όλα αυτά!

Περισσότερα...

Ελαιόλαδο κατά του καρκίνου του μαστού

Το ότι η μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους της υγείας μας, καθώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικού, είναι γνωστό σε όλους – ή θα έπρεπε τουλάχιστον! Τώρα όμως, μπορεί να προστεθεί ακόμη μια θετικής της επίδραση στην υγεία μας, καθώς σύμφωνα με μια έρευνα του πανεπιστημίου της Ναβάρα στην Ισπανία μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Περισσότερα...

Φάτε περισσότερο για να αδυνατίσετε!

Οι αυστηρές δίαιτες έχουν συχνά το ανάποδο αποτέλεσμα από εκείνο που θα έπρεπε να έχουν – δηλαδή όχι μόνο να μην χάνουμε βάρος αλλά αντιθέτως να παίρνουμε κιλά. Η απαγόρευση ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων δημιουργεί απαγορευμένους καρπούς (στους οποίους κάποια στιγμή θα πέσουμε με τα μούτρα) ενώ η συνεχής αίσθηση πείνας οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια, αργά ή γρήγορα, σε υπερβολές. Καλύτερη τακτική είναι η κατανάλωση περισσότερων από τις τροφές που χρειάζεται το σώμα μας, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, παράλληλα με περιορισμό στην κατανάλωση «πειρασμών». Με αυτή τη στρατηγική και νιώθετε χορτάτοι και τρώτε τρόφιμα που σας αρέσουν και θα αδυνατίσετε – χαράς ευαγγέλια!

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html