Γράμμωση και σωματικό λίπος

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες  και το «γραμμωμένο» στους άνδρες.

Περισσότερα...

Τραυματισμοί και πως να τους αποφύγετε!

Τραυματισμός είναι μια καταραμένη λέξη στο λεξικό όσων αγαπούν τη γυμναστική και την άσκηση γενικότερα. Οι τραυματισμοί είναι αντιξοότητες και εμπόδια στους στόχους σας, περιορίζουν ή απενεργοποιούν την ικανότητά σας να λειτουργήσετε και μερικές φορές ακόμη και να εκτελέσετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να αποτρέψετε μερικούς από αυτούς τους τραυματισμούς, ακόμη και την εμφάνιση τους, ή - σε περίπτωση που έχετε κακή τύχη - από την επανεμφάνιση τους.

Περισσότερα...

Δεν έχω αποτελέσματα από τη γυμναστική μου. Tι φταίει;

Δεν έχω αποτελέσματα από τη γυμναστική μου. Tι φταίει;
Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που ακούγονται μεταξύ μελών γυμναστηρίων ή ατόμων που ασκούνται είναι ότι δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Περισσότερα...

Κατακράτηση υγρών & six pack

Δούλεψες ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σου και ακολούθησες το πλάνο γευμάτων σου ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγεις ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σου, αλλά οι κοιλιακοί σου ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών.

Περισσότερα...

Άσκηση στα γρήγορα

Η ερευνητική του ομάδα του Πανεπιστήμιο Loughborough έχει πραγματοποιήσει 10 κλινικές μελέτες για τα οφέλη στην υγεία της Άσκησης Υψηλής Έντασης (High Intensity Training – HIT). Αυτές έχουν δείξει ότι η HIT μπορεί να βελτιώσει εντυπωσιακά τη φυσική μας κατάσταση, την αερόβια λειτουργία, να επιτύχει τόνωση των μυών, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να μειώσει τον κίνδυνο για την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη.

Περισσότερα...

Χρησιμοποιήστε το Talk Test για να καταγράψετε την ένταση της άσκησης

Το talk test είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους καταγραφής έντασης της σωματικής άσκησης.  Δεν χρειάζεστε κάποιον εξοπλισμό, όπως παλμογράφο. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται κάποιος είναι η ικανότητά του να μιλάει και να αναπνέει.

Περισσότερα...

Σωματική άσκηση και Χοληστερόλη

Εάν έχετε κάνει προσπάθειες στο να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ή αν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό σας, η άσκηση φαίνεται να είναι ένα σημαντικό όπλο στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με μελέτες, η τακτική σωματική άσκηση έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξάνει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Περισσότερα...

Βρείτε μας στο facebook

SFbBox by psd to html